爪噛みを克服して綺麗な爪へ戻した方法!

爪噛みを克服して綺麗な爪へ戻した方法!

管理人であるわたしも爪噛み癖があり、事あるごとに爪を噛んでいました。
イライラしたり、緊張したり、家でリラックしているときなど。

 

管理人である私も実は爪を噛む癖があり、イライラした時や、動画を見ている時などみ無意識のうちに爪を噛んでいることが頻繁にありました。

 

最初は自分でも爪を噛む癖があるなんて自覚していなかったのですが、ある日会社の同僚から「お前って仕事中によく爪を噛んでるよな。」と言われ、始めてそういう行為をしていることに気付かされました。
意識しだすと、仕事中に考え事をしている時、家でテレビを見ている時などなど、結構な頻度で爪を噛んでいました。。。
ただ正直な所、爪を噛んでいて何か悪いことがあるの?別にいいでしょ、といった感じで、爪を噛む癖を治そうともせずに過ごしていました。

 

そんな私に転機が訪れます。

 

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それは、他人が爪を噛む姿を見て、「あの人、子供っぽくて気持ち悪い・・・」と感じたことです。
その時の私の心理状況は、大人にもなって爪を噛んでいるなんて気持ち悪い⇒いや、待てよ、そういや私も噛んでいるじゃないか・・・、私も他人から見たらそんな風に思わているのかも・・・。

 

他人の振り見て我が振り直せじゃないですが、私は決心しました。
爪を噛む癖を治そうと!

 

そこから、爪を噛む癖の原因や治し方など、片っぱしから調べ始めました。
当サイトは、私がこの時に調べた情報をもとに作成しております。

 

調べれば調べるほどかなしくなってきますね。
良い情報は一つもなく、悪い情報ばかり出てきます。

 

なんてたって「自傷行為」と言われてるんですから・・・。
そんな大げさなとも思いましたが、確かに体を傷つけてますもんね。

 

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私がまず取り組んだことは、どんな時に爪を噛むかを把握することです。
爪を噛む原因は大きく括るとストレスと言われています。

 

私の場合は、youtubeなどの動画を見ている時、ネット将棋をしている時、仕事で考え事をしている時、あと、これは爪を噛む癖がある人には分かってもらえると思いますが、噛みたくなる爪の状態になっている時に爪を噛みます。
最後の理由は、傍から見るとだいぶ気持ち悪いですね。

 

理由が分かった所で、その場面になった時にとことん意識するようにします。
最初は、あ!今爪を噛んでるな、止めとこ・・・と思う程度でいいと思います。

 

そうやって意識していくと、だんだん爪を噛んでいる時に罪悪感を感じてくるようになります。
あーまた噛んじゃったみたいに。

 

それでも、噛んでしまう癖が完全にはなくなりません。なので、少し強引ですが、家にいるときはガーゼを固定するために使うようなテープを爪に巻いています。
ただ、これでストレスになるようなら止めた方がいいですね。爪を噛む原因はストレスによる所が大きいので、逆効果になります。

 

爪を噛まないようになって元の形に戻り始めてる様子を観察してると、ここまで戻ったのだから今噛んじゃうとまた何週間も待たないといけないと考えると、もう噛めないようになります。

 

そんな好循環を生み出していくことで、私は爪を噛まないようになりました。

 

爪を噛む癖が必ずしも悪いとは限りませんが、爪が元に戻る様子を見ていると、申し訳ないことをしていたなと感じると思います。
見栄えが良いものでもないですし、少しでも治したい気持ちがあるのなら無理のない範囲で治した方が良いと思います。

 

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